Onderzoek je werkstress Niet geoptimaliseerd voor kleine schermen, probeer de module op een groter scherm af te ronden. Jouw voortgang 1. Werkstress Intro - Werkstress Uitleg - Werkstress Startmeting Uitslag - Startmeting 2. Onderzoek je werkstress Intro - Onderzoek je werkstress Uitleg - Onderzoek je werkstress Oefening 1 - Energie- en stressbronnen Oefening 2 - Jouw stresssignalen Oefening 3 - Stressdagboek Terugblik - Onderzoek je werkstress 3. Jouw kwaliteiten Intro - Jouw kwaliteiten Uitleg - Jouw kwaliteiten Oefening 1 - Onderzoek jouw kwaliteiten Oefening 2 - Jouw kwaliteiten in je werk Terugblik - Jouw kwaliteiten 4. Job crafting Intro - Job crafting Uitleg - Job crafting Oefening 1 - Jouw energiebalans Oefening 2 - Jouw energieprofiel Oefening 3 - Job craften (Energiegevend) Oefening 4 - Job craften (Energievretend) Terugblik - Job crafting 5. Met werkstress omgaan Intro - Met werkstress omgaan Uitleg - Met werkstress omgaan Oefening 1 - Coping strategie Oefening 2 - Coping strategie Oefening 3 - Coping strategie Terugblik - Met werkstress omgaan 6. Mindfulness Intro - Mindfulness Uitleg - Mindfulness Oefening 1 - Inchecken bij jezelf Oefening 2 - Met aandacht eten Oefening 3 - Bodyscan Terugblik - Mindfulness 7. Motivatie Intro - Motivatie Uitleg - Motivatie Oefening 1 - Jouw basisbehoeften Oefening 2 - Jouw motivatie Terugblik - Motivatie 8. Hoe nu verder? Uitleg - Hoe nu verder? Eindmeting Uitslag - Eindmeting Wat vond je van de module? middel schrijf Oefening 1 - Energie- en stressbronnen In deze oefening gaan we onderzoeken waar jouw werkstress vandaan komt. Ervaar je bijvoorbeeld veel stressbronnen of juist weinig energiebronnen? Deze inzichten helpen je te onderzoeken waar jouw aandachtspunten liggen. Lees de onderstaande stellingen en geef aan of deze wel, niet of een beetje op jou van toepassing zijn. Energiebronnen Ik voel me verbonden met mijn collega’s. Ja Een beetje Nee Ik word gewaardeerd op mijn werk. Ja Een beetje Nee Ik ervaar in mijn werk vrijheid om zelf beslissingen te maken over bijvoorbeeld het uitvoeren van bepaalde werktaken. Ja Een beetje Nee Ik voel me gesteund door mijn leidinggevende/collega’s. Ja Een beetje Nee Ik weet welke taken er bij mijn functie horen. Ja Een beetje Nee Er is ruimte om mijzelf te ontwikkelen. Ja Een beetje Nee Ja Nee Kijk naar de stellingen waarop je ‘nee’ hebt geantwoord: Kan je daar zelf iets veranderen? Zo ja, wat kan je veranderen? Stressbronnen Mijn lichamelijke gezondheid is in gevaar tijdens het uitvoeren van mijn werk. Ja Een beetje Nee Op mijn werk heerst een te hoge werkdruk. Ja Een beetje Nee Ik voer taken uit die eigenlijk niet bij mijn functie horen/passen. Ja Een beetje Nee Het is onduidelijk of mijn functie in de toekomst wel blijft bestaan. Ja Een beetje Nee Ik heb een slechte relatie met mijn baas/leidinggevende/collega’s. Ja Een beetje Nee Er wordt gepest op de werkvloer. Ja Een beetje Nee Ja Nee Kijk naar de stellingen waarop je ‘ja’ hebt geantwoord: Kan je daar zelf iets aan veranderen? Zo ja, wat kan je veranderen? Je hebt nu alle stellingen beantwoord. Als je naar je antwoorden kijkt, wat valt je dan op? Heb je veel stressbronnen of juist veel energiebronnen? Ben je hier tevreden mee? Onderzoek je werkstress › Uitleg - Onderzoek je werkstress Onderzoek je werkstress› Oefening 2 - Jouw stresssignalen
