Met werkstress omgaan Niet geoptimaliseerd voor kleine schermen, probeer de module op een groter scherm af te ronden. Jouw voortgang 1. Werkstress Intro - Werkstress Uitleg - Werkstress Startmeting Uitslag - Startmeting 2. Onderzoek je werkstress Intro - Onderzoek je werkstress Uitleg - Onderzoek je werkstress Oefening 1 - Energie- en stressbronnen Oefening 2 - Jouw stresssignalen Oefening 3 - Stressdagboek Terugblik - Onderzoek je werkstress 3. Jouw kwaliteiten Intro - Jouw kwaliteiten Uitleg - Jouw kwaliteiten Oefening 1 - Onderzoek jouw kwaliteiten Oefening 2 - Jouw kwaliteiten in je werk Terugblik - Jouw kwaliteiten 4. Job crafting Intro - Job crafting Uitleg - Job crafting Oefening 1 - Jouw energiebalans Oefening 2 - Jouw energieprofiel Oefening 3 - Job craften (Energiegevend) Oefening 4 - Job craften (Energievretend) Terugblik - Job crafting 5. Met werkstress omgaan Intro - Met werkstress omgaan Uitleg - Met werkstress omgaan Oefening 1 - Coping strategie Oefening 2 - Coping strategie Oefening 3 - Coping strategie Terugblik - Met werkstress omgaan 6. Mindfulness Intro - Mindfulness Uitleg - Mindfulness Oefening 1 - Inchecken bij jezelf Oefening 2 - Met aandacht eten Oefening 3 - Bodyscan Terugblik - Mindfulness 7. Motivatie Intro - Motivatie Uitleg - Motivatie Oefening 1 - Jouw basisbehoeften Oefening 2 - Jouw motivatie Terugblik - Motivatie 8. Hoe nu verder? Uitleg - Hoe nu verder? Eindmeting Uitslag - Eindmeting Wat vond je van de module? Terugblik - Met werkstress omgaan Wat hebben we besproken?In dit onderdeel hebben we gekeken naar coping: het omgaan met problemen of stressvolle situaties. Iedereen gaat hier op zijn eigen manier mee om. We hebben naar zeven verschillende coping strategieën gekeken. Het is belangrijk om te beseffen dat je in zekere mate een keuze hebt in de manier waarop je op stress reageert. Wanneer je niet tevreden bent over hoe jij met stress om gaat, is het nuttig om met een andere coping strategie te gaan oefenen. Wat hebben we gedaan?Je hebt jouw coping strategie onderzocht en gekeken naar de effectiviteit ervan. Ook heb je geoefend met het inzetten van een andere coping strategie. Wat nu? Wil je meer weten over coping strategieën? Test dan welke coping strategie jij het meest gebruikt met de zelftest van psychotherapeut en coach Carien Karsten. In het volgende onderdeel kijk je naar mindfulness, een effectieve manier om stresssignalen op te sporen en hiermee om te gaan. Heeft dit onderdeel je geholpen? JA NEE Met werkstress omgaan › Oefening 3 - Coping strategie Mindfulness› Intro - Mindfulness
