Met werkstress omgaan Niet geoptimaliseerd voor kleine schermen, probeer de module op een groter scherm af te ronden. Jouw voortgang 1. Werkstress Intro - Werkstress Uitleg - Werkstress Startmeting Uitslag - Startmeting 2. Onderzoek je werkstress Intro - Onderzoek je werkstress Uitleg - Onderzoek je werkstress Oefening 1 - Energie- en stressbronnen Oefening 2 - Jouw stresssignalen Oefening 3 - Stressdagboek Terugblik - Onderzoek je werkstress 3. Jouw kwaliteiten Intro - Jouw kwaliteiten Uitleg - Jouw kwaliteiten Oefening 1 - Onderzoek jouw kwaliteiten Oefening 2 - Jouw kwaliteiten in je werk Terugblik - Jouw kwaliteiten 4. Job crafting Intro - Job crafting Uitleg - Job crafting Oefening 1 - Jouw energiebalans Oefening 2 - Jouw energieprofiel Oefening 3 - Job craften (Energiegevend) Oefening 4 - Job craften (Energievretend) Terugblik - Job crafting 5. Met werkstress omgaan Intro - Met werkstress omgaan Uitleg - Met werkstress omgaan Oefening 1 - Coping strategie Oefening 2 - Coping strategie Oefening 3 - Coping strategie Terugblik - Met werkstress omgaan 6. Mindfulness Intro - Mindfulness Uitleg - Mindfulness Oefening 1 - Inchecken bij jezelf Oefening 2 - Met aandacht eten Oefening 3 - Bodyscan Terugblik - Mindfulness 7. Motivatie Intro - Motivatie Uitleg - Motivatie Oefening 1 - Jouw basisbehoeften Oefening 2 - Jouw motivatie Terugblik - Motivatie 8. Hoe nu verder? Uitleg - Hoe nu verder? Eindmeting Uitslag - Eindmeting Wat vond je van de module? schrijf Oefening 1 - Coping strategie In het vorige onderdeel hebben we zeven coping strategieën bekeken. Je hebt een inschatting gemaakt van welke strategie(ën) jij het vaakst inzet. Deze oefening geeft je inzicht in of jouw coping strategie werkt. Of zou je liever van een andere strategie gebruik maken? De 7 coping strategieën: Actief oplossen Verdoven Vermijden Sociale steun opzoeken Passief en depressief Emoties uitdrukken Geruststellen met gedachten Beantwoord onderstaande vragen in de tekstvakken. Welke coping strategie gebruik jij het vaakst? Omschrijf een (werk)situatie waarin je deze coping strategie hebt ingezet. Wat was het effect van jouw coping strategie in deze situatie? Ja Nee Ben je hier tevreden over? Is er een andere coping strategie die je zou willen uitproberen? Zo ja, welke? Met werkstress omgaan › Uitleg - Met werkstress omgaan Met werkstress omgaan› Oefening 2 - Coping strategie
