Job crafting Niet geoptimaliseerd voor kleine schermen, probeer de module op een groter scherm af te ronden. Jouw voortgang 1. Werkstress Intro - Werkstress Uitleg - Werkstress Startmeting Uitslag - Startmeting 2. Onderzoek je werkstress Intro - Onderzoek je werkstress Uitleg - Onderzoek je werkstress Oefening 1 - Energie- en stressbronnen Oefening 2 - Jouw stresssignalen Oefening 3 - Stressdagboek Terugblik - Onderzoek je werkstress 3. Jouw kwaliteiten Intro - Jouw kwaliteiten Uitleg - Jouw kwaliteiten Oefening 1 - Onderzoek jouw kwaliteiten Oefening 2 - Jouw kwaliteiten in je werk Terugblik - Jouw kwaliteiten 4. Job crafting Intro - Job crafting Uitleg - Job crafting Oefening 1 - Jouw energiebalans Oefening 2 - Jouw energieprofiel Oefening 3 - Job craften (Energiegevend) Oefening 4 - Job craften (Energievretend) Terugblik - Job crafting 5. Met werkstress omgaan Intro - Met werkstress omgaan Uitleg - Met werkstress omgaan Oefening 1 - Coping strategie Oefening 2 - Coping strategie Oefening 3 - Coping strategie Terugblik - Met werkstress omgaan 6. Mindfulness Intro - Mindfulness Uitleg - Mindfulness Oefening 1 - Inchecken bij jezelf Oefening 2 - Met aandacht eten Oefening 3 - Bodyscan Terugblik - Mindfulness 7. Motivatie Intro - Motivatie Uitleg - Motivatie Oefening 1 - Jouw basisbehoeften Oefening 2 - Jouw motivatie Terugblik - Motivatie 8. Hoe nu verder? Uitleg - Hoe nu verder? Eindmeting Uitslag - Eindmeting Wat vond je van de module? middel schrijf Oefening 4 - Job craften (Energievretend) Je gaat nu verder met job craften. Kies één niveau uit waarop jij wilt job craften en beantwoord vervolgens onderstaande vragen. De antwoorden bieden je concrete handvatten voor het job craften van jouw baan. Op welk niveau wil jij job craften? Taakniveau Relatieniveau Mentaal niveau In de vorige oefening ben je begonnen met het job craften van een energiegevende werktaak. In deze oefening gaan we beginnen met het job craften van een energievretende werktaak. Een energievretende werktaak is bijvoorbeeld: je werkt veel samen met een bepaalde collega. Het contact met deze collega gaat moeizaam en kost je veel energie (relatieniveau). Door hier met job crafting aandacht aan te besteden, kun je deze werktaak misschien wel veranderen. Energievretende werktaak Wat houdt deze werktaak in? Wat zijn je gedachten over deze werktaak? Wat voor gevoel geeft deze werktaak jou? Hoe reageer je nu op deze werktaak? Zou je anders kunnen reageren op deze werktaak? Zo ja: hoe zou je hierop kunnen reageren? Deze werktaak meer als nuttig proberen te zien Bij mijn leidinggevende aangeven dat deze taak mij veel energie kost + Mijn ideeën Hoe zou je deze werktaak wat minder zwaar kunnen maken? Wat is hierbij je eerste stap Wie zou jou hierbij kunnen helpen? Wanneer kan je hiermee beginnen? om 00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 : 00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 Job crafting › Oefening 3 - Job craften (Energiegevend) Job crafting› Terugblik - Job crafting
