Met werkstress omgaan Niet geoptimaliseerd voor kleine schermen, probeer de module op een groter scherm af te ronden. Jouw voortgang 1. Werkstress Intro - Werkstress Uitleg - Werkstress Startmeting Uitslag - Startmeting 2. Onderzoek je werkstress Intro - Onderzoek je werkstress Uitleg - Onderzoek je werkstress Oefening 1 - Energie- en stressbronnen Oefening 2 - Jouw stresssignalen Oefening 3 - Stressdagboek Terugblik - Onderzoek je werkstress 3. Jouw kwaliteiten Intro - Jouw kwaliteiten Uitleg - Jouw kwaliteiten Oefening 1 - Onderzoek jouw kwaliteiten Oefening 2 - Jouw kwaliteiten in je werk Terugblik - Jouw kwaliteiten 4. Job crafting Intro - Job crafting Uitleg - Job crafting Oefening 1 - Jouw energiebalans Oefening 2 - Jouw energieprofiel Oefening 3 - Job craften (Energiegevend) Oefening 4 - Job craften (Energievretend) Terugblik - Job crafting 5. Met werkstress omgaan Intro - Met werkstress omgaan Uitleg - Met werkstress omgaan Oefening 1 - Coping strategie Oefening 2 - Coping strategie Oefening 3 - Coping strategie Terugblik - Met werkstress omgaan 6. Mindfulness Intro - Mindfulness Uitleg - Mindfulness Oefening 1 - Inchecken bij jezelf Oefening 2 - Met aandacht eten Oefening 3 - Bodyscan Terugblik - Mindfulness 7. Motivatie Intro - Motivatie Uitleg - Motivatie Oefening 1 - Jouw basisbehoeften Oefening 2 - Jouw motivatie Terugblik - Motivatie 8. Hoe nu verder? Uitleg - Hoe nu verder? Eindmeting Uitslag - Eindmeting Wat vond je van de module? middel schrijf Oefening 3 - Coping strategie Let op! Deze oefening doe je nadat je oefening 2 hebt uitgevoerd. Je hebt geoefend met het inzetten van een andere coping strategie tijdens een bepaalde situatie. Wat goed dat je dit hebt gedaan. We gaat in deze oefening kijken naar hoe dit ging en of deze strategie jou beviel. Beschrijf de gebeurtenis waarin je hebt geoefend met een andere coping strategie. Wat waren jouw gedachten toen je de andere coping strategie gebruikte? + Welke gevoelens ervaarde je tijdens en nadat je de andere coping strategie inzette? Welk gedrag liet jij zien toen je de coping strategie inzette? Wat deed je? Wat voor gevolg had jouw gedrag op de situatie? Welke inzichten neem je uit deze oefening mee? Met werkstress omgaan › Oefening 2 - Coping strategie Met werkstress omgaan› Terugblik - Met werkstress omgaan
