Onderzoek je werkstress Niet geoptimaliseerd voor kleine schermen, probeer de module op een groter scherm af te ronden. Jouw voortgang 1. Werkstress Intro - Werkstress Uitleg - Werkstress Startmeting Uitslag - Startmeting 2. Onderzoek je werkstress Intro - Onderzoek je werkstress Uitleg - Onderzoek je werkstress Oefening 1 - Energie- en stressbronnen Oefening 2 - Jouw stresssignalen Oefening 3 - Stressdagboek Terugblik - Onderzoek je werkstress 3. Jouw kwaliteiten Intro - Jouw kwaliteiten Uitleg - Jouw kwaliteiten Oefening 1 - Onderzoek jouw kwaliteiten Oefening 2 - Jouw kwaliteiten in je werk Terugblik - Jouw kwaliteiten 4. Job crafting Intro - Job crafting Uitleg - Job crafting Oefening 1 - Jouw energiebalans Oefening 2 - Jouw energieprofiel Oefening 3 - Job craften (Energiegevend) Oefening 4 - Job craften (Energievretend) Terugblik - Job crafting 5. Met werkstress omgaan Intro - Met werkstress omgaan Uitleg - Met werkstress omgaan Oefening 1 - Coping strategie Oefening 2 - Coping strategie Oefening 3 - Coping strategie Terugblik - Met werkstress omgaan 6. Mindfulness Intro - Mindfulness Uitleg - Mindfulness Oefening 1 - Inchecken bij jezelf Oefening 2 - Met aandacht eten Oefening 3 - Bodyscan Terugblik - Mindfulness 7. Motivatie Intro - Motivatie Uitleg - Motivatie Oefening 1 - Jouw basisbehoeften Oefening 2 - Jouw motivatie Terugblik - Motivatie 8. Hoe nu verder? Uitleg - Hoe nu verder? Eindmeting Uitslag - Eindmeting Wat vond je van de module? Intro - Onderzoek je werkstress “If you always do what you always did, you will always get what you always got.” Albert Einstein Voor iedereen is het ervaren van werkstress anders. In dit onderdeel gaan we jouw werkstress onderzoeken. Hierdoor wordt voor jou duidelijk aan welke punten je aandacht kunt besteden om je werkstress te verminderen. Zoals in het vorige onderdeel is besproken: werkstress is in principe een normale en gezonde reactie. Maar wanneer werkstress te lang aanhoudt en te heftig wordt, kan het negatieve gevolgen met zich meebrengen. De symptomen van werkstress, overspannenheid en een burn-out lijken op elkaar en lopen vaak in elkaar over. Wanneer iemand niet aan de oorzaak van de werkstress werkt en de symptomen onderdrukt, kunnen deze steeds heftiger worden. Uiteindelijk kan dit leiden tot een burn-out. Als je wel met de oorzaak van de werkstress aan de slag gaat, kun je hier weer van herstellen. Daarnaast zijn de symptomen voor iedereen verschillend. De één kan bijvoorbeeld veel last hebben van een verminderde concentratie, terwijl een ander hier helemaal geen last van heeft. Ervaringen van anderen We gaan nu kijken naar welke factoren werkstress kunnen veroorzaken. Werkstress › Uitslag - Startmeting Onderzoek je werkstress› Uitleg - Onderzoek je werkstress
